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禪修只需一秒
「禪」可以修，稱之為「禪修」。
因為我們的「本心」遭過去的記憶、慾望、經驗所遮蔽，
禪修可幫助我們領悟本心。
雖說禪修很珍貴，
但若能讓人在一瞬間出現領悟，
這就是最有效果的禪學。
日本醫學教授、長年從事禪學著述的暢銷作家高田明和，
寫了一本講「方便禪」的書，
書名叫《一秒禪》。
內容是引導讀者在一瞬間領悟禪學。
人生是一場「領悟幸福」的修行，
把握每一次剎那間的慧覺，
你的心會更澄澈明亮。
人的本心，
其實原本就和佛心一樣。
對於現代人來說，
要還原本心，
並非要再增加什麼額外的知識，
反而是要學習放下習慣性的妄想、妄言、妄行，
每放下一個妄，
本心就能被拭亮一些，
幸福的慧根就能再恢復一點。
高田明和提出八項通往幸福的禪徑，
也是一種擦拭心靈烏雲的「八不練習法」，
即「減法練習」，
據說反覆運用，
可感受到身心逐漸輕盈起來的快樂。
1.不要回想。
活在當下的練習，那就是不去回想過去的失敗與厄運。
2.不受局限。
柔軟身段與心靈的練習，即不要一味羨慕他人而讓自己苦惱；
也不要藉由貶低別人來讓自己獲得優越感。
3.不要有起伏。妙用禪語。
即經常說出一些正面積極的話，以穩定心情。
4.不要思考太多假設性的問題。
凡事不着急，因緣自會來。
5.集中精神。
靜心細數呼吸的次數，讓思緒歸零，回歸本心的恬靜。
6.不要和他人比較。
世間有許多擁有不同才能的人，人比人，其實是非常沒有意義的。
7.不去妄想。
8.不再執着。
佛學認為，
我們出生時的本心，
其實和佛一樣。
透過各種練習，
能幫助你找回清靜的本心。
(文/網路)
A:有幫助。
平時保持固定的禪修，
可以讓禪修者遇到任何情況(沮喪或喜樂)，
身心都保持著放鬆和安定。
2014.02.15
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