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保持一個好心情很關鍵！
一、最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿消暑止渴、清熱解毒之效。
綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良方，夏季常吃綠豆粥消暑，養胃。
綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及痛腫、丹毒等症狀，
對砒石、巴豆、附子等一些草木金石，及酒食中毒有很好的解毒效果。
最佳配合物品：冰糖
二、最佳消暑物品：荷葉
荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮的荷葉善清夏日暑邪以化穢濁，清熱消暑方中最多配用。
夏日如以新鮮的荷葉包以《六一散》煎服，
鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有消暑利濕之良效。
三、最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑、除煩、止渴、利尿之效，
是夏季解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。
但有寒濕者不宜進食，若放冰箱冷藏不宜時間過長。
四、最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功效，
對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用，苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。
苦瓜還含有一種叫“多肽-Ｐ”類似胰島素的物質，有降糖功效。
是防治糖尿病的佳品，苦瓜若烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，風味獨特。
五、最佳消暑飲料：茶
綠茶或花茶最適合夏季飲用，能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。
實踐證明熱茶的消暑降溫功效，明顯超過各種冷飲。
六、最佳保健措施：午睡
午睡，能補充夜間因炎熱而導致的睡眠不足，保證精力充沛。
切忌不要在睡覺期間受涼，儘量不要直接躺在地上，地下寒氣容易入侵。
也不要開過冷的冷氣，肌膚毛孔由於抵抗炎熱，會自我保護性的打開以排放熱氣，
這就是皮膚的透氣性（俗稱：皮膚的呼吸），冷氣突然入侵會對身體造成相當大的傷害。
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