索菲亞部落格

而要產生燃燒熱量的效果，咖啡劑量的計算大約是每公斤體重約4.5毫克咖啡，所以如果體重是68公斤，就必須在運動前喝下300毫克的咖啡。不過，除了有助熱量的燃燒外，運動前喝咖啡還可以為身體帶來5大好處啊！

1. 促進血液循環

最近日本針對沒有習慣喝咖啡的人進行研究，了解咖啡對血液循環的影響，研究結果顯示，實驗對象在喝了咖啡之後的75分鐘內，體內血液循環提升了30%。

2. 減輕疼痛

美國伊利諾大學的科學家指出，在進行大約半小時的高強度運動前喝兩到三杯咖啡，可減輕肌肉痠痛；換句話說，這樣做可以令人在進行耐力訓練時，因此忍受更大強度的訓練。

3. 增強記憶力

美國約翰霍普金斯大學今年發表的研究報告指出，喝咖啡之後的24小時，大腦記憶力明顯有所提升。特別是在喝咖啡之後開始運動，效果更好。

4. 保留肌力

英國考夫垂大學（Coventry University）研究顯示，咖啡有助減緩因老化而導致的肌力流失。而這種保護作用，也包括關係到呼吸的橫隔膜與骨骼肌。

5. 補充肌肉能量

刊登於《應用心理學期刊》（Journal of Applied Physiology）的研究顯示，即使是運動後喝咖啡，也對健康有所助益。研究結果指出，運動後喝咖啡和含有碳水化合物的飲料，在運動後4小時內，肌肉肝醣會提升66％。如此，下次運動時，你才有足夠的能量和耐力。